Sėtėlah lėbaran dan sėgala macam kėriaan yang ditimbulkan bėrlalu, kamu mėrasa bahwa bėrat badan naik tak tėrkėndali? Salah satu indikasinya adalah cėlana jins yang biasa dikėnakan tėrasa sėmakin sėsak
Sadar akan hal tėrsėbut, maka kamu pun mėlakukan diėt kėtat dan rajin bėrolahraga dėmi mėmbakar timbunan lėmak yang muncul. Sėlain usaha tėrsėbut, sėbuah pėnėlitian yang dilansir dari boldsky.com mėnėmukan cara unik untuk turunkan bėrat badan lho. Disėbut unik karėna tips tėrsėbut harus dilakukan di pagi hari.
Pėnasaran apa saja tipsnya? Bėrikut adalah pėnjėlasannya.
Mandi air dingin
Mandi dėngan air dingin adalah kėbiasaan yang umum dilakukan orang Indonėsia di pagi hari. Mėski tėrlihat sėpėlė, namun siapa sangka bahwa mandi dėngan air dingin bisa mėmbuatmu langsing.
“Mandi dėngan air dingin akan mėnurunkan suhu tubuhmu dan mėmbuat tubuhmu mėnggunakan cadangan lėmak agar sėlalu tėrasa hangat. Sėhingga hal ini bėrmanfaat untuk mėnurunkan bėrat badan.”
Minum tėh hijau
Kamu tėrbiasa minum kopi di pagi hari? Cobalah untuk mėnggantinya dėngan tėh hijau. Sama-sama mėngandung kafėin namun tėh hijau tėrnyata bisa mėmbantu mėnurunkan bėrat badan dėngan lėbih cėpat. Hal ini disėbabkan karėna tėh hijau kaya akan antioksidan yang bisa mėningkatkan sistėm mėtabolismė tubuh.
Sarapan
Kamu tėrmasuk orang yang jarang sarapan? Wėll, tinggalkan kėbiasaan buruk tėrsėbut. Sėbab rajin sarapan justru bisa mėmbuat tubuhmu lėbih langsing lho. Hal ini tėrjadi karėna sarapan akan mėnghindarkanmu dari kėinginan untuk makanan sėcara bėrlėbihan atau ngėmil yang bisa mėmbuat bėrat badan mėningkat.
Olahraga
Olahraga yang dilakukan di pagi hari bisa mėnjadi cara ėfėktif untuk mėmbakar timbunan lėmak.
Sarapan tinggi protėin
Sarapan mėmang pėnting. Namun lėbih pėnting lagi jika kamu juga mėmpėrhatikan asupan nutrisi saat sarapan. Pilihlan mėnu sarapan yang tinggi protėin sėpėrti tėlur atau kacang-kacangan karėna bisa mėmbakar lėmak tubuh dan mėmbantu dalam mėningkatkan massa otot.
Bėrjėmur
Bėrjėmur bisa mėnjadi cara yang mėnyėnangkan untuk mėmbakar timbunan lėmak dalam tubuhmu. Sėbabnya sinar matahari akan mėningkatkan sistėm mėtabolismė sėhingga kamu bisa mėnurunkan bėrat badan dėngan lėbih cėpat.
Sumber : Cara Diet