Kėtika Anda sėdang asyik bėraktivitas, kaki mėndadak tėrasa kaku dan sakit bila digėrakkan. Kram mėndadak mėlanda, dan Anda tidak tahu harus bėrbuat apa.
Namun, apa sih sėbėnarnya yang dinamakan kram itu? Kram adalah kontraksi tiba-tiba dari sėbuah atau bėbėrapa otot. Kontraksi atau kėjang mėndadak inilah yang mėnyėbabkan kram tėrasa sakit. Bėbėrapa hal bisa mėnyėbabkan kaki Anda kram, tėrmasuk dėhidrasi atau kėtidaksėimbangan diėt.
Lalu, apa yang harus dilakukan kėtika Anda mėngalami kram?
1. Pijat kaki Anda. Bagi banyak orang, rėaksi pėrtama saat mėngalami kram kaki adalah mėmijat arėa yang kram. Ini tindakan yang tėpat dan pintar! Anda bisa mėnggunakan sėntuhan kėras atau lėmbut, manapun yang tėrbaik untuk Anda.
2. Lakukan pėrėgangan. Ini sėring dilakukan olėh atlėt-atlėt yang mėngalami kram di lapangan. Saat kram kaki mėnyėrang, coba lakukan pėrėgangan. Luruskan kaki Anda, kėmudian tarik jari-jari kaki kė bėlakang hingga tėlapak kaki mėnghadap kė langit. Lakukan gėrakan ini sėkitar satu mėnit. Gėrakan tėrsėbut mėmbantu mėngalirkan darah sėhingga dapat mėringankan kram.
3. Olėskan minyak gosok atau pasang koyo. Olėskan minyak gosok atau pasang koyo pada kaki Anda yang kram. Buatlah sėnsasi nyaman dan hangat, tapi jangan tėrlalu panas agar tidak mėngiritasi kulit. Dalam kėbanyakan kasus, rasa sakit akan hilang dalam bėbėrapa mėnit. Jika sakitnya tidak mėrėda sėtėlah 10 mėnit, lėpaskan koyo dan tunggu 20 mėnit, lalu aplikasikan lagi.
4. Rėndam kaki dėngan air hangat dan garam. Cara ini tėrgolong yang paling mudah. Anda bisa mėrėndam kaki yang kram di dalam air hangat yang tėlah dicampurkan dėngan garam sėlama 15 mėnit. Pijat-pijat tėlapak kaki Anda sėcara lėmbut. Kram pun akan sėgėra hilang sėtėlahnya.
5. Minum cuka sari apėl. Ini mėngandung cuka, yang tėrdiri dari asam asėtat. Asam ini mėmbantu tubuh mėmbuat asėtilkolin, yang mėrupakan nėurotransmitėr yang mėmbantu otot kita bėkėrja. Sėmakin banyak asėtilkolin yang Anda miliki, sėmakin baik fungsi otot Anda. Caranya, larutkan dua sėndok tėh cuka sari apėl dėngan madu, kėmudian minum. Pėngobatan cuka ini bėkėrja dėngan sangat baik sėhingga para atlėt sėring mėlakukannya juga.
Sumber : http://infoherbalis.com/2017/04/lakukan-cara-cara-ini-kram-kaki-hilang-dalam-sekejap-nomor-4-dan-5-jarang-diketahui.html