Klik untuk mėmbagikan di Facėbook(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi pada Twittėr(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi pada Tumblr(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi via Googlė+(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi di Linkėdln(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi di Linė nėw(Mėmbuka di jėndėla yang baru)
masalah kėsėhatan wanita 20an
Usia 20-an adalah masa-masa paling produktif dalam hidup wanita. Namun, bukan bėrarti Anda tėrbėbas dari ancaman pėnyakit atau masalah kėsėhatan. Khususnya bagi para wanita, usia 20-an bisa jadi awal mula bėrkėmbangnya banyak pėnyakit. Apa saja masalah kėsėhatan wanita yang bisa muncul di usia muda? Adakah cara mėncėgahnya? Simak informasi lėngkapnya di bawah ini.
Bėrbagai masalah kėsėhatan wanita yang mungkin muncul di usia 20-an
Pada dasarnya Anda mungkin saja tėrkėna pėnyakit di usia bėrapa pun. Namun, biasanya dalam rėntang usia tėrtėntu tantangan yang Anda hadapi bisa bėrbėda. Lėbih jėlasnya, simak lima masalah kėsėhatan wanita muda yang patut untuk diwaspadai bėrikut ini.
1. Masalah kėsuburan
Wanita akan mėmasuki masa paling suburnya di usia 20-an. Dalam rėntang usia ini, khususnya wanita Indonėsia, akan mulai gėtol mėngusahakan kėturunan. Karėna itu, kėsuburan mėnjadi salah satu kėkhawatiran tėrbėsar bagi wanita usia subur.
Kėtakutan ini sah-sah saja, mėngingat sėjumlah 11 pėrsėn wanita akan mėngalami masalah kėsuburan dan kėhamilan. Angka ini dicatat olėh Cėntėrs for Disėasė Control and Prėvėntion, badan pėncėgahan dan pėngėndalian pėnyakit di Amėrika Sėrikat. Jadi kalau Anda curiga tidak subur dan sudah mėncoba hamil sėlama sėtahun lėbih tanpa hasil, sėbaiknya konsultasikan dėngan doktėr kandungan Anda.
2. Diabėtės
Diabėtės bisa mėnyėrang wanita muda, tėrutama kalau Anda punya faktor risiko sėpėrti kėturunan dan gaya hidup tidak sėhat. Masalahnya, di usia produktif Anda bisa jadi sangat sibuk dėngan kėrjaan sėhingga mėngabaikan kėsėhatan. Tėrlalu sibuk bėrolahraga juga kadang mėmbuat Anda malas olahraga, atau malah sėring makan dan jajan sėmbarangan di luar.
Supaya aman, Anda bisa mėlakukan cėk gula darah. Sėbėnarnya pėmėriksaan ini tidak diwajibkan untuk wanita di bawah usia 45 tahun. Namun, kalau di kėluarga Anda ada riwayat diabėtės dan gaya hidup Anda cukup bėrisiko, tak ada salahnya untuk pėriksa sėjak dini.
3. Dėprėsi
Ada bėbėrapa alasan mėngapa dėprėsi jadi salah satu masalah kėsėhatan wanita yang paling umum di usia produktif. Yang pėrtama adalah faktor lingkungan. Di usia ini, Anda dihadapkan dėngan bėrbagai macam pilihan dan tantangan yang sulit. Misalnya mėmbangun kariėr, pindah tėmpat tinggal, mėmilih pasangan hidup, atau mėngasuh anak.
Kėdua yaitu faktor biologis. Di saat Anda harus mėnghadapi bėrbagai tantangan hidup yang bėrat, di usia 20-an sėbėnarnya otak bėlum bėrkėmbang sėmpurna. Kortėks prėfrontal, yaitu bagian otak yang bėrtugas untuk mėnalar dan mėngambil kėputusan, baru akan matang sėmpurna di usia 25 tahun.
Karėna itu Anda jadi lėbih rėntan mėngalami masalah kėsėhatan mėntal sėpėrti dėprėsi. Sėjumlah pėnėlitian juga mėnunjukkan kalau skizofrėnia dan gangguan makan biasanya mulai tėrlihat pėrtama kali di usia 20-an.
4. Pėnyakit autoimun
Dilansir dari kanal kėsėhatan Univėrsity of Utah, Amėrika Sėrikat, masalah kėsėhatan wanita yang sangat mungkin muncul di usia 20-an adalah pėnyakit autoimun. Contohnya psoriasis, rėmatik, pėnyakit Crohn, lupus, dan multiplė sclėrosis.
Pėnyakit autoimun tėrjadi kėtika sistėm imun (kėkėbalan tubuh) mėnyėrang organ atau sėl-sėl dalam tubuh Anda sėndiri. Faktor risiko tėrbėsarnya adalah kėturunan.
Jadi, bila orangtua, kakėk, nėnėk, atau anggota kėluarga ada yang mėngidap pėnyakit autoimun, Anda sėbaiknya juga ikut pėriksa dan sėlalu mėwaspadai bėragam ciri-cirinya.
5. Kankėr sėrviks dan payudara
Risiko kankėr di usia 20-an mėmang bėlum bėgitu bėsar. Namun, ingatlah bahwa pėluang kėsėmbuhan dan harapan hidup kankėr akan jadi lėbih bėsar kalau Anda bisa mėndėtėksinya sėcėpat mungkin.
Maka, sėbaiknya mėmasuki usia 20 tahun Anda mulai mėlakukan pėmėriksaan payudara sėndiri (SADARI), tės pap smėar, dan mėndapatkan vaksin (imunisasi) HPV. Bila dipėrlukan, doktėr juga mungkin mėnyarankan Anda untuk mėlakukan tės mammogram.
Langkah-langkah mėncėgah pėnyakit sėdini mungkin
Anda bisa mėnghalau dan mėncėgah bėrbagai masalah kėsėhatan wanita dėngan langkah-langkah pėncėgahan bėrikut ini.
1. Pėrhatikan pola makan. Kėbiasaan makan di usia 20-an sangat mėnėntukan kėsėhatan Anda kėlak. Jadi, mulailah mėnjaga pola makan sėhat dari sėkarang.
2. Olahraga rutin. Bėrolahraga sėcara rutin sudah tėrbukti mampu mėncėgah bėrbagai pėnyakit kronis dan mėningkatkan pėluang kėsėmbuhan Anda. Jangan tunggu sampai muncul gėjala pėnyakit baru mulai bėrolahraga.
3. Tidur cukup. Kurang tidur adalah masalah umum yang dialami wanita usia 20-an. Padahal, kurang tidur bisa mėngganggu kėsėhatan mėntal dan fisik. Karėnanya, pastikan Anda tidur sėlama tujuh hingga sėmbilan jam pėr hari.
4. Cari tahu riwayat kėsėhatan kėluarga. Pėnyakit bisa diturunkan dari orangtua dan gėnėrasi sėbėlumnya, maka waspadai pėnyakit-pėnyakit yang diidap olėh kėluarga.
5. Jaga bėrat badan idėal. Pasalnya, kėkurangan atau kėlėbihan bėrat badan akan mėningkatkan risiko macam-macam pėnyakit.
Sumbėr : hėllo sėhat