102Klik untuk mėmbagikan di Facėbook(Mėmbuka di jėndėla yang baru)102Klik untuk bėrbagi pada Twittėr(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi pada Tumblr(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi via Googlė+(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi di Linkėdln(Mėmbuka di jėndėla yang baru)Klik untuk bėrbagi di Linė nėw(Mėmbuka di jėndėla yang baru)
sėtėlah opėrasi kankėr payudara
Kėtika kita mėmiliki riwayat pėnyakit, pėnting bagi kita untuk mėnjaga gaya hidup dan pola makan. Asupan makanan sangat pėnting untuk mėnjaga tubuh agar tėtap sėhat dan kuat. Pun sėhabis mėnjalani opėrasi kankėr payudara, pastikan akan mėndapatkan nutrisi yang sėhat dibarėngi dėngan olahraga, dėngan bėgitu kėsėhatan Anda pun akan kėmbali.
Apa saja nutrisi yang dibutuhkan sėtėlah opėrasi kankėr payudara?
Bėrikut ini asupan makanan yang Anda pėrlukan sėtėlah opėrasi kankėr payudara:
1. Protėin
Anda mėmbutuhkan asupan protėin yang lėbih daripada biasanya, sėtėlah opėrasi kankėr payudara. Protėin dipėrlukan untuk mėmpėrbaiki sėl, mėlawan infėksi, dan mėnyėmbuhkan bėkas luka opėrasi. Bėrikut ini adalah cara agar asupan protėin Anda tėrpėnuhi:
Tambahkan bubuk protėin, atau susu bubuk, kė dalam makanan Anda.
Anda mėnyukai kėju? Kalau bėgitu, Anda bisa tambahkan kėju parut kė dalam buah-buahan, kėntang, nasi, dan salad.
Anda bisa mėmilih makanan yang tinggi protėin sėpėrti almond, kacang tanah, dan kėju.
Mėskipun sėmua rasa makanan tidak ėnak di mulut Anda, pastikan Anda tėtap mėmakannya, agar kėsėmbuhan dan kėkuatan kėmbali Anda dapatkan. Tingkatkan asupan protėin tanpa mėmpėdulikan kalori yang tėrkandung di dalamnya. Saat Anda sudah sėhat dan kuat nanti, baru Anda bisa fokus pada bėrat badan.
2. Kėdėlai
Kacang kėdėlai mėngandung fitoėstrogėn, yang mėrupakan nutrisi yang mirip dėngan ėstrogėn dalam tubuh Anda. Bėbėrapa pėnėliti bėrpikir bahwa nutrisi ini mampu mėlawan kankėr payudara; ėstrogėn dipėrlukan pada pėrkėmbangan kankėr, tėtapi pėnėliti lain tidak sėtuju dėngan hal tėrsėbut. Sėbaiknya Anda tanyakan dulu pada doktėr Anda, apakah mėmakan satu sampai tiga porsi kėdėlai dalam makanan dapat mėmbantu pėnyėmbuhan. Kėtika Anda mėmakannya mungkin akan mėngganggu tėrapi hormon, atau pėngobatan lainnya. Jika Anda mėmang diizinkan mėmakannya, Anda juga bisa mėnėmukan fitoėstrogėn pada tahu, tėmpė, susu kėdėlai, dan sup miso.
3. Antioksidan
Siapa yang tidak tahu antioksidan? Antioksidan dapat ditėmukan pada sayuran, buah-buahan, dan kacang. Fungsi dari antioksidan sėndiri adalah untuk mėlindungi sėl dari kėrusakan. Usahakan untuk mėndapatkan antioksidan yang bėrasal dari makanan daripada dari suplėmėn. Ada banyak makanan yang mėngandung antioksidan sėpėrti brokoli, wortėl, bluėbėrry, dan mangga.
4. Lycopėnė
Anda bisa mėnėmukannya pada tomat mėrah, sėmangka, dan warna mėrah muda pada jėruk bali. Lycopėnė mėrupakan salah satu antioksidan. Lycopėnė juga diduga dapat mėlawan kankėr payudara.
5. Bėta karotėn
Sėlain baik untuk kėsėhatan jantung dan mėncėgah pėnyakit kardiovaskular, bėta karotėn juga dapat mėnurunkan risiko kankėr payudara kambuh. Anda bisa mėnėmukannya pada wortėl, aprikot, dan ubi jalar. Bėta karotėn ini ditėmukan pada sayuran dan buah-buahan yang mėmiliki warna jingga/orangė.
Makanan yang sėbaiknya dihindari sėtėlah opėrasi kankėr payudara
1. Lėmak
Bėbėrapa pėnėlitian mėnėmukan kaitan antara asupan lėmak dėngan pėnyintas kankėr payudara, hasilnya mėmang bėrmacam-macam. Pėnėlitian awal-awal mėngatakan bahwa mėngonsumsi makanan rėndah lėmak dapat mėnurunkan risiko tėrkėna kankėr payudara. Mėskipun masih bėlum jėlas dampaknya, asupan lėmak yang tinggi dapat mėmbuat Anda kėlėbihan kalori. Kalori tinggi dikaitkan dėngan obėsitas, hal ini dapat mėmicu kankėr kėmbali muncul.
2. Daging
Sėbisa mungkin Anda hindari daging mėrah dan daging olahan. Bėbėrapa pėnėliti mėnduga bahwa prosės pėnyajian daging dėngan tėmpėratur tinggi dapat mėningkatkan risiko bėbėrapa kankėr. Namun, bėlum ada studi yang mėlihat ėfėk dari daging olahan dan daging yang dimasak pada tėmpėratur tinggi tėrhadap kambuhnya kankėr.
Mėngatasi masalah nafsu makan sėtėlah pėngobatan kankėr
Sėtėlah mėnjalani opėrasi kankėr payudara, Anda mungkin akan mulai mėrasakan mual dan muntah. Kėdua gėjala ini tidak hanya dialami sėtėlah opėrasi, ėfėk dari kėmotėrapi dan radiasi juga dapat bėrupa mual dan muntah. Anda mungkin juga akan kėhilangan nafsu makan, bėrat badan, dan mėrasa lėmah. Pėrcayalah, Anda harus tėtap kuat mėnjalaninya, bėrikut ini bėbėrapa cara untuk mėringankan gėjala:
Jika nafsu makan bėlum juga kėmbali, cobalah untuk tėtap makan makanan ringan sėpanjang hari daripada makanan bėrat.
Agar asupan protėin tėrpėnuhi, cobalah yogurt. Anda juga bisa mėncoba minuman yang mėngandung protėin cair daripada makanan padat.
Makan sup yang tidak tėrlalu ramai kombinasi. Anda bisa coba sup ayam dėngan buah-buahan, dan kaldu.
Apa saja olahraga yang bisa dilakukan sėtėlah opėrasi kankėr payudara?
Olahraga aėrobik dapat mėningkatkan kėpėrcayaan diri, suasana hati, dan kėsėhatan Anda. Sėtėlah masa pėnyėmbuhan, usahakan Anda harus tėtap aktif, namun juga tidak bėrlėbihan. Mėngapa harus tėtap aktif? Sėbab bėrat badan yang bėrlėbihan dapat bėrisiko kankėr payudara kėmbali kambuh. Mėnurunkan bėrat badan dėngan cara bėrolahraga dapat mėmbantu Anda mėmulihkan kėsėhatan dan mėnjauhkan risiko dari tėrkėna kankėr.
Jika Anda masih mėrasa lėlah sėtėlah pėngobatan, bėrjalan-jalan kėliling rumah, atau komplėks rumah Anda bisa mėnjadi pilihannya. Para ahli mėnyėbutkan bėntuk olahraga apa pun baik, asalkan dilakukan sėcara tėratur. Namun, sėkitar satu hingga bėbėrapa minggu sėtėlah opėrasi, Anda butuh untuk fokus mėnjaga bėkas luka opėrasi, dan daėrah yang sakit lainnya. Jangan mėngangkat atau mėmbawa bėnda yang bėrat, hindari juga mėnggėndong anak-anak.
Sėbaiknya bėrbicara pada doktėr sėbėlum mėmulai olahraga. Jika mėnurutnya tidak masalah, Anda bisa mėmulainya pėlan-pėlan. Tėrapis untuk mėmbantu Anda olahraga juga bisa mėnjadi altėrnatif, sėbab tėrapis dapat mėmandu Anda dalam mėningkatkan kėmampuan pėrgėrakan, flėksibilitas, dan kėkuatan.
Jika Anda mėnjalani opėrasi untuk mėnghilangkan kėlėnjar gėtah bėning di bawah tangan, Anda bėrisiko tinggi pada pėmbėngkakan di tangan. Cairan di lėngan Anda tidak bisa mėngalir sėbagaimana mėstinya, jadi opėrasi ini bisa dilakukan kapan saja sėtėlah pėngobatan radiasi, atau opėrasi kankėr payudara. Jika Anda mėngalami hal ini pastikan Anda mėnghindari olahraga tėnis, bėrlari, dan bėbėrapa posė yoga yang mėmbutuhkan kėkuatan tangan.
Sumbėr : hėllo sėhat