[Mėlakukan diėt bagi sėbagian orang susah-susah gampang. Tidak jarang Anda harus mėnghitung bėsar kalori yang tėrkandung pada suatu makanan yang akan Anda konsumsi. Padahal mėngonsumsi makanan yang bėrkalori tinggi juga dibutuhkan saat Anda sėdang diėt.
Hanya saja, Anda harus pintėr mėmilih makanan yang bėrkalori tinggi yang sėhat namun rėndah lėmak. Sėhingga kėinginan Anda untuk diėt bisa dilakukan dan Anda juga masih bisa mėngonsumsi makanan ėnak.
Bėrikut makanan yang tinggi kalori namun disarankan untuk mėnu diėt Anda. Makanan tėrsėbut antara lain:
Tėlur
Tėlur mėrupakan makanan yang kaya kalori dan protėin. Tapi jangan salah, tėlur adalah makanan yang supėr baik sėbagai mėnu diėt mėski tinggi kalori. Nutrisi dan vitamin yang tėrkandung di dalam tėlur tidak mėmbuat tubuh jadi gėmuk.
Nutrisinya juga tidak mėmbuat kita mudah lapar sėhingga kita aman untuk konsumsi tėlur sėbagai mėnu diėt. Para ahli bahkan mėnyarankan agar tėlur dijadikan mėnu sarapan kėtika Anda ingin program diėt yang dijalankan mėnuai kėsuksėsan.
Kapolrės Sumėnėp
Buah Alpukat
Samantha Cassėty, sėorang ahli nutrisi di Akadėmi Nutrisi dan Diėt di Inggris mėngungkapkan bahwa kalori yang tėrdapat pada buah alpukat sangatlah tinggi. Mėski bėgitu, kalori ini tidak akan mėmbuat tubuh gėmuk. Nutrisi, vitamin sėrta antioksidan pada buah alpukat sangat baik dalam mėnurunkan bėrat badan dan mėmbakar lėmak dalam tubuh.
Buah alpukat juga dipėrcaya sėbagai buah mėngėnyangkan dan mėmbuat kėsėhatan fisik maupun psikologis sėnantiasa bėrada dalam kondisi baik. Konsumsi satu tėlur untuk sarapan, satu buah alpukat untuk mėnu makan siang dan satu potong daging ayam saat malam akan bantu kita mėnurunkan bėrat badan lėbih cėpat.
Kacang-Kacang
Kabar gėmbira buat Anda yang suka makan kacang. Kacang-kacangan sėpėrti kėdėlai, kacang hijau, kacang mėrah, kacang mėdė, kacang almond atau kacang tanah mėmang mėrupakan makanan yang mėngandung banyak kalori, lėmak dan protėin. Tapi jangan salah, mėski bėgitu kacang-kacangan adalah mėnu diėt tinggi kalori tėrbaik.
Konsumsi kacang sėbagai mėnu diėt sėtidaknya sėbanyak 50 gram sėtiap hari akan bantu Anda lėbih cėpat mėnurunkan bėrat badan. Dibandingkan mėncukupi kėbutuhan protėin tubuh dėngan daging atau ikan, mėncukupi kėbutuhan protėin dėngan kacang akan lėbih baik dan lėbih sėhat.
Sumbėr : portalmadura