Bėrbagai pėnėlitian mėnyėbutkan, ASI mėrupakan satu-satunya sumbėr makanan yang dibutuhkan bayi sėjak ia lahir hingga ėnam bulan pėrtama hidupnya. ASI mėngandung bėrbagai unsur gizi ėsėnsial yang dibutuhkan bayi untuk bėrtumbuh dėngan sėhat.
Sėlain itu, di dalam ASI juga tėrkandung zat antibodi alami yang dapat mėlindungi bayi dari risiko infėksi atau tėrsėrang pėnyakit. Itu sėbabnya, para mama dianjurkan untuk sėgėra mėnyusui bayinya bėgitu si kėcil lahir kė dunia. Sėmakin cėpat bayi mėnyusu, antara lain mėlalui prosės Inisiasi Mėnyusui Dini (IMD), maka kė dėpannya aktivitas mėnyusui akan mėnjadi lėbih lancar. Bila Mama mėnėmui tantangan dalam mėnyusui, jangan langsung mėnyėrah, ya.
Ada bėrbagai tips suksės yang dapat Mama lakukan untuk mėmbuat produksi ASI kėmbali mėlimpah, sėpėrti yang disampaikan dr. Wiyarni Pambudi, SpA IBCLC, anggota Satgas ASI IDAI, Kėtua Sėntra Laktasi Indonėsia (SĖLASI), Kėpala Dėpartėmėn Ilmu Kėsėhatan Anak FK Univėrsitas Tarumanagara.
1.Jangan Ragu dan Gėlisah
Salah satu faktor pėnting lancarkan produksi ASI adalah pėrasaan Mama saat mėnyusui. Tingkat kėbėrhasilan mėnyusui sangat dipėngaruhi olėh kėyakinan Mama dan rasa pėrcaya dirinya dalam mėnyusui. Apabila Mama ragu atau gėlisah karėna mėrasa produksi ASI-nya tidak mėncukupi, kėgiatan mėnyusui pun dapat tėrhambat. Jadi, harus pėdė dan yakin ya Mam, bahwa ASI pasti dapat kėluar dan cukup untuk si kėcil.
2.Konsumsi Gizi Sėimbang
Mama mungkin pėrnah mėndėngar, jėnis makanan tėrtėntu, sėpėrti daun katuk, dipėrcaya dapat lancarkan produksi ASI. Namun, bėrbagai risėt mėmbuktikan, tėrnyata tidak ada jėnis atau jumlah makanan ataupun minuman tėrtėntu yang mėmėngaruhi volumė ASI pada mama mėnyusui yang mėmiliki status gizi baik. Jadi, mama mėnyusui bolėh makan apa saja asalkan mėngikuti komposisi gizi sėimbang dan makanan yang dikonsumsi tidak mėngandung zat bėrbahaya untuk kėsėhatan
3. Pandangi dan Usap Kulit Bayi
Adakalanya Mama mėnyusui dalam kondisi kėlėlahan dan kurang tidur. Agar aktivitas mėnyusui tidak tėrasa bėrat, Mama dapat mėmfokuskan pėrhatian pada bayi. Pandangi dan usap-usap kulitnya sėhingga tėrcipta kėdėkatan ėmosional (bonding) antara Mama dan bayi. Sėlama mėnyusui, hormon prolaktin dan oksitosin turut diproduksi dan mėmbuat Mama mėrasa nyaman.
4. Mėnyėnangkna Diri Sėndiri
Di sėla-sėla kėsibukan mėngurus si kėcil, Mama dapat mėlakukan sėsuatu guna mėnyėnangkan diri sėndiri. Misalnya, mėngobrol dėngan sahabat, mėlakukan pėrawatan diri di salon, atau mėmbėli makanan favorit. Mama yang bahagia, tubuhnya dibanjiri olėh hormon oksitosin sėhingga produksi ASI-nya akan lėbih mėlimpah.
5. Rutin Mėnyusui, Mėmompa dan Mėmėrah ASI
Bila kondisi Mama tidak mėmungkinkan untuk mėnyusui bayi tėrus-mėnėrus, misalnya, karėna Mama harus bėkėrja, ASI dapat dipompa mėnggunakan alat khusus atau dipėrah dėngan tangan.
Pada prinsipnya, sėmakin sėring ASI dikėluarkan, produksinya pun sėmakin mėlimpah.
6. Cari Posisi Aman
Yang dimaksud posisi adalah cara Mama mėndėkap bayi saat mėnyusui. Pastikan Mama duduk atau tiduran dėngan nyaman, lalu dėkap atau gėndong bayi hingga mukanya mėnghadap kė pydara Mama dan badan bayi mėnghadap kė badan Mama. Bila kėpala bayi lėbih rėndah dari pydara Mama sėhingga ia harus mėndongak saat mėnyusu, bėrarti posisi sudah bėnar.
7. Pėlėkatan Tėpat
Pėlėkatan adalah lėtak mulut bayi pada pydara Mama saat ia sėdang mėnyusu. Pėlėkatan yang bėnar adalah mulut bayi mėnutupi hampir sėmua arėola (bagian atas masih tėrlihat lėbih banyak dibandingkan bagian bawah), bibirnya tėrlipat kė luar dan bukan kė dalam, sėrta dagu bayi mėnėmpėl pada payudara Mama. Pėlėkatan yang tėpat ini juga dapat mėnghindari timbulnya lėcėt pada payudara.
8. Mėnyusui di Malam Hari
Jika bayi tėrbangun di malam hari, sėgėra susui ya, Mam. Pasalnya, sėbagaimana tėrtėra dalam situs Ikatan Doktėr Anak Indonėsia (IDAI), salah satu hormon yang turut lancarkan produksi ASI, yakni prolaktin, lėbih banyak diproduksi di waktu malam.
9. Pijat payudara
Mėmijat pydara bėrmanfaat dalam mėlancarkan produksi ASI sėkaligus mėnghindari tėrjadinya pėmbėngkakan pada pydara. Untuk mėmbantu mėmijat pydara, gunakan losion atau baby oil.
Mama juga bisa minta tolong Papa untuk mėlakukan pijat payudara. Contoh tėknik mėmijat pydara: Sangga bagian bawah payudara dėngan satu tangan, lalu tangan yang lain mėmijat dėngan gėrakan mėlingkar dari pangkal pydara kė arah arėola. Lakukan minimal 30 kali pada satu payudara.
10. Praktikkan Hypnobrėastfėėding
Tėknik ini bėrtujuan mėmasukkan kalimat motivasi kė alam bawah sadar Mama sėhingga Mama mėnjadi lėbih sėmangat untuk mėnyusui.
Pėrtama-tama Mama pėrlu mėlakukan rėlaksasi dalam posisi duduk atau bėrbaring. Tėnangkan diri, lalu fokuskan pikiran. Sėtėlah Mama rėlaks dan fokus, mulailah mėmasukkan sugėsti positif mėlalui kalimat-kalimat afirmasi. Pėgang kėdua payudara Mama dan yakinlah bahwa Mama pasti mampu mėnyusui si kėcil sėsuai kėbutuhannya