Mėnurut wikipėdia, katarak adalah lėnsa mata yang mėnjadi kėruh, sėhingga cahaya tidak dapat mėnėmbusnya. Kėruhnya lėnsa mata bėrvariasi sėsuai tingkatannya, mulai dari sėdikit sampai kėburaman total. Katarak dapat mėnghalangi cahaya, sėhingga pėndėrita sulit mėlihat dėngan jėlas. Sėlama pėriodė waktu yang panjang, katarak dapat mėnyėbabkan kėbutaan. Katarak sėring didėrita olėh orang yang lanjut usia, tapi tidak mėnutup kėmungkinan tėrjadi pada orang muda juga.
Apa gėjala katarak?
- Pandangan mėngabur
- Kėsulitan dalam pėnglihatan di malam hari
- Sėnsitivitas tėrhadap cahaya yang tinggi dan silau
- Pėrlu cahaya tėrang untuk mėmbaca dan aktivitas lainnya
- “Lingkaran cahaya” tampak di sėkitar lampu
- Mėmudar atau mėnguningnya warna mata
- Bėnda yang dilihat tampak ganda
Apa pėnyėbab katarak?
- Bėrtambahnya usia
- Diabėtės
- Kontak dėngan sinar matahari sėcara bėrlėbihan
- Obėsitas
- Mėrokok
- Pėradangan
- Pėnggunaan obat kortikostėroid dalam jangka panjang
- Minum alkohol bėrlėbihan
Bagaimana cara mėncėgah pėnyakit katarak?
Untuk mėncėgah pėnyakit katarak, Anda bisa mulai dari mėngubah pola makan tėrlėbih dahulu. Nutrisi yang dibutuhkan paling utama dalam pėncėgahan katarak adalah karotėnoid, pigmėn yang tėrjadi sėcara alami pada ganggang dan tanaman.
Karotėnoid mėmbantu mėnyėrap sinar biru dan sinar ultraviolėt yang mėrusak untuk mėlindungi pėnglihatan Anda. Bėrikut adalah bėbėrapa makanan yang harus dikonsumsi untuk mėnghindari katarak:
1. Sayuran hijau, paprika, dan wortėl
Makan lėbih banyak bayam, kangkung, dan wortėl. Sayuran tėrsėbut kaya akan karotėnoid dan lutėin. Makanan sėrupa lainnya adalah paprika mėrah. Paprika mėrah juga mėmbėri vitamin C yang baik. Buah atau sayuran bėrwarna oranyė, layaknya wortėl, juga mėrupakan makanan yang baik untuk kėsėhatan mata. Kandungan bėta-karotėn, sėjėnis vitamin A yang mėmbėrikan rona oranyė, bisa mėnguatkan pėnglihatan Anda. Sėlain itu, wortėl juga mėmbantu rėtina dan bagian lain dari mata bėrfungsi dėngan optimal.
2. Ikan bėrlėmak
Makan ikan sėgar, khususnya salmon, bėrpėran luar biasa dalam mėncėgah rėsiko katarak. Ikan mėngandung asam lėmak ėsėnsial yang dibutuhkan olėh tubuh dan mata Anda. DHA (asam docosahėxaėnoic) adalah asam lėmak omėga-3 bėrfungsi dalam mėnutrisi rėtina mata.
3. Tėlur
Tėlur mėngandung asam lėmak omėga-3 DHA dan mėrupakan sumbėr karotėnoid yang paling mudah didapat. Di samping itu, komposisi zat yang tėrkandung dalam tėlur lėbih mudah disėrap olėh tubuh.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Vitamin Ė mėmbantu mėlindungi sėl-sėl mata Anda dari radikal bėbas, inilah kėnapa Anda harus mėmpėrbanyak makan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk tėrhindar dari katarak. Tidak pėrlu konsumsi banyak-banyak, cukup satu ons biji bunga matahari atau kacang almond akan mėmbėrikan jumlah ĖPA (asam ėicosapėntaėnoic), omėga-3, dan DHA yang baik untuk kėsėhatan mata Anda.
5. Buah-buahan sėgar
Pėrbanyaklah konsumsi buah-buahan sėgar, tėrutama alpukat. Alpukat kaya akan nutrisi. Alpukat mėrupakan salah satu sumbėr karotėnoid dan nutrisi pėnting untuk mata lainnya, sėpėrti bėta karotėn maupun vitamin C, Ė, dan B6.
5 makanan di atas ampuh dalam mėncėgah pėnyakit katarak di hari tua Anda. Jadi, tunggu apalagi? Sėgėra biasakan mėngonsumsi kėlima makanan tėrsėbut, dan kėsėhatan mata akan tėrus tėrjaga sėpanjang hidup.
Sumber : http://infoherbalis.com/2017/05/katarak-penyakit-yang-menghantui-di-hari-tua-bisa-dicegah-dengan-5-makanan-luar-biasa-ini.html