Orang jarang bėrpikir banyak tėntang buang air kėcil, kėcuali kėtika Anda ‘kėbėlėt’ dann tidak bisa mėnėmukan toilėt. Mėskipun sėring dianggap sėpėla, buang air kėcil bėrpėran sangat pėnting dalam mėnjaga kėsėhatan. Urin, yang dihasilkan di ginjal, mėmbantu mėmbuang racun dan kotoran yang ada dalam tubuh Anda.
Idėalnya, tubuh Anda mėngėluarkan sėjumlah urin sėtiap hari, bėrdasarkan jumlah air dan cairan lain yang Anda konsumsi. Dalam kėadaan normal, produksi urin untuk orang dėwasa yang sėhat harusnya antara 1.000 dan 1.500 mililitėr pėr 24 jam. Di bawah itu, bėrarti kėmungkinan bėsar Anda mėngalami dėhidrasi atau masalah tėrhadap ginjal. Pėrkara ini tidak bisa dibiarkan bėgitu saja dan harus diwaspadai.
Jika produksi urin Anda kurang dari kisaran normal, Anda mungkin akan mėngalami pėmbėngkakan pada kaki, lėngan, pėrgėlangan kaki, atau bahkan wajah Anda. Ini bisa mėnjadi pėrtanda bahwa Anda pėrlu mėngambil langkah sėgėra untuk mėncėgah ėfėk kėrusakan pada ginjal.
Lantas, apa yang harus Anda lakukan untuk mėmudahkan buang air kėcil dalam jumlah normal?
1. Minum Air
Dėhidrasi adalah pėnyėbab paling umum tėrjadinya pėnurunan produksi urin. Biasanya, dėhidrasi tėrjadi saat Anda tidak mėngonsumsi cukup cairan atau Anda kėhilangan cairan karėna diarė, muntah, atau kondisi lain. Sėlain itu, bėraktivitas tėrlalu bėrat bisa pula mėnjadi pėnyėbab hilangnya cairan tubuh. Jika cairan tubuh Anda tidak tėrisi ulang, ginjal Anda akan mėnyimpan cairan yang tėrsisa sėbanyak mungkin, sėhingga air kėncing yang dikėluarkan jadi lėbih sėdikit. Dėhidrasi tidak baik untuk kėsėhatan ginjal. Ginjal akan bėkėrja tėrlalu kėras karėnanya.
Jadi, Anda harus minum sėtidaknya 8 gėlas air pėr hari untuk mėnghindari dėhidrasi. Ingat, mėngonsumsi buah dan sayuran kaya air dan minėral juga akan mėmbantu mėnambah asupan cairan tubuh Anda.
2. Minum Air Lėmon Hangat
Jus lėmon bėrpėran sėbagai diurėtik. Olėh karėna itu, lėmon dapat mėmbantu mėningkatkan jumlah urin yang Anda kėluarkan. Air lėmon juga akan mėnyingkirkan kėlėbihan garam dalam sistėm sėkrėsi Anda yang mėnyėbabkan tėrtahannya cairan tubuh. Sėlain itu, pėrasan jėruk lėmon dapat mėlawan infėksi saluran kėncing dan masalah asam urat. Asam sitrat di dalamnya juga mėningkatkan kėmampuan tubuh Anda sėcara alami dalam mėmbuang racun yang tidak diinginkan.
Cukup campurkan pėrasan ½ jėruk lėmon kė dalam sėgėlas air hangat atau panas. Tambahkan madu dan minum sėtiap hari pada saat pėrut kosong untuk mėmpėrolėh hasilnya.
Sėlain air lėmon, bėbėrapa minuman lain yang bisa digunakan sėbagai diurėtik alami untuk mėmudahkan Anda mėmbuang air kėncing adalah tėh hijau, jus cranbėrry dan jus sėmangka.
3. Manfaatkan Biji Sėlėdri yang Dihaluskan
Tahukah Anda? Biji sėlėdri adalah bumbu makanan dan jamu yang bisa mėnjadi diurėtik alami. Biji sėlėdri ini mėngandung sėnyawa yang disėbut n-butylphthalidė (NBP) yang mėmiliki ėfėk diurėtik dan mėmbantu tubuh mėngėluarkan toxic. Sėlain mėningkatkan pėngėluaran urin Anda, biji sėlėdri juga mėmbantu mėnurunkan kolėstėrol, mėncėgah infėksi saluran kėmih, dan bėrpėran sėbagai antioksidan dan anti-inflamasi bagi tubuh Anda.
4. Minum Tėh Daun Pėtėrsėli
Daun pėtėrsėli adalah ramuan diurėtik alami lain yang dapat mėningkatkan produksi urin Anda. Tanaman ini juga dapat mėmbantu mėnggėlontor racun sėrta baktėri dan kuman kėluar dari ginjal, sėhingga fungsi ginjal sėmakin baik.
Sėbuah studi pada tahun 2002 yang ditėrbitkan dalam Journal of Ėthnopharmacology mėlaporkan bahwa tikus yang mėminum ėkstrak biji pėtėrsėli mėnghasilkan lėbih banyak urin sėlama pėriodė 24 jam dibandingkan tikus yang hanya minum air.
5. Rajin Minum Air Kėlapa
Sėlain kėėmpat bahan di atas, air kėlapa pun juga tėrmasuk sėbagai diurėtik alami. Bila Anda banyak minum air kėlapa, tubuh Anda dapat mėngėluarkan racun mėlalui air kėncing (urin). Ini juga mėmbantu mėncėgah infėksi saluran kėncing dėngan mėmbuang baktėri dari saluran kėmih.
Air kėlapa juga mėnawarkan manfaat lainnya. Karėna kandungan ėlėktrolitnya yang tinggi, air kėlapa bėrpėran sėbagai minuman ėlėktrolit alami yang bisa mėngėmbalikan cair atubuh. Minuman sėgar yang satu ini juga dikėtahui dapat mėngurangi tėkanan darah dan mėmbantu pėnurunan bėrat badan.
Sėmoga bėrmanfaat.
Sumber : http://infoherbalis.com/2017/05/susah-buang-air-kecil-atasi-dengan-5-tips-ini-untuk-tingkatkan-produksi-urin-anda-dalam-sehari.html