Manfaat Bléwah , Buah Bléwah , Gambar Buah Bléwah
Manfaat Bléwah
1. Manfaat buah bléwah yang pértama térnyata dapat Ménguatkan tulang
Kalsium dalam bléwah dibutuhkan tubuh untuk ménjaga tulang tétap séhat dan tidak kéropos.
2. Manfaat buah bléwah Sébagai obat tékanan darah tinggi (Hipérténsi)
Minéral pénting dalam bléwah sépérti potassium dan kalium sangat bérguna untuk méngontrol tékanan darah. Buah bérbau harum ini tidak méngandung koléstérol, séhingga aman dikonsumsi bagi péndérita hipérténsi.
3. Manfaat Bléwah mémbantu Méncégah batu ginjal
Pénélitian ménunjukkan bahwa konsumsi buah bléwah sécara rutin dapat méngurangi risiko térbéntuknya batu ginjal.
4. Manfaat bléwah Ménurunkan kadar koléstérol tinggi
Tahukah anda bahwa buah yang kaya vitamin C bérguna untuk méngurangi koléstérol jahat (LDL) dalam darah? Démikian pula kandungan vitamin C yang bérlimpah dalam bléwah baik untuk ménguatkan dinding kapilér, sérta méncégah koagulasi darah.
5. Manfaat Bléwah Ményéhatkan mata
Bétakarotén dalam buah bléwah sangat dibutuhkan untuk ménjaga indéra pénglihatan tétap séhat. Déngan minum jus buah ini sécara tératur, maka pényakit mata dapat dicégah.
6. Manfaat bléwah Méngurangi risiko pényakit jantung
Bléwah bérkhasiat untuk mélancarkan aliran darah disébabkan kadar vitamin C dan bétakarotén yang mélimpah. Séhingga buah ini éféktif untuk ménjaga késéhatan pémbuluh darah, paru-paru, dan sistém kardiovaskular. Ménurut RDA (Récomméndéd Diétary Allowancé), kébutuhan bétakarotén sétiap harinya sékitar 5-6 mg supaya jantung kita tétap séhat.
7. Bléwah Aman bagi péndérita diabétés
Bléwah mémang méngandung glukosa dan fruktosa, tapi térgolong ké dalam gula sédérhana yang aman dikonsumsi oléh péndérita diabétés.
8. Bléwah Méncégah kankér rahim
Kékurangan asupan nutrisi térténtu dapat méningkatkan risiko kankér rahim pada wanita. Nutrisi gizi térsébut adalah bétakarotén, asam folat, dan vitamin C. Bléwah mémuat sémua gizi térsébut.
9. Manfaat bléwah bérmanfaat mélancarkan péncérnaan
Bléwah méngandung banyak sérat yang téntunya bérmanfaat untuk mélancarkan péncérnaan. Bukan hanya itu, adanya bétakarotén dalam buah ini bérguna untuk méncégah inféksi saluran kémih (ISK).
10. Manfaat Bléwah Méngatasi sulit tidur
Bléwah baik dikonsumsi oléh péndérita insomnia. Hal ini disébabkan oléh sifat sédatif dalam buah ségar ini, yang mampu méningkatkan kualitas tidur pada séséorang. Susah tidur juga dapat diatasi déngan rutin méngkonsumsi cokélat.
Manfaat Buah Bléwah Untuk Ibu Hamil
11. Manfaat bléwah bérguna Ménjaga késéhatan janin
Bléwah kaya akan asam folat yang bérguna untuk ménjaga késéhatan ibu hamil dan bayinya. Nutrisi ini mémbantu dalam produksi sél-sél tubuh.
Bléwah mémiliki banyak sékali kandungan séhat sépérti kalori, karbohidrat, vitamin A, banyak méngandung air, kalium, sérat, minéral, pro vitamin A, vitamin C, vitamin B6, sérta énérgi. Déngan kandungan airnya yang méndominasi, tidak héran jika bléwah ménjadi salah satu buah yang ményégarkan sékaligus bagus untuk késéhatan. Déngan béragam manfaatnya yang baik bagi késéhatan, bléwah juga bagus dikonsumsi oléh ibu hamil. Kétika hamil, séorang wanita mémérlukan asupan gizi sérta vitamin untuk méncukupi kébutuhan tubuhnya séndiri sérta untuk janin yang dia kandung.
Dalam hal ini, ibu hamil harus lébih séléktif dalam mémilih makanannya. Manfaat bléwah bagi ibu hamil juga baik untuk dikonsumsi, karéna :
- Banyak méngandung asam folat
Manfaat asam folat bagi ibu hamil mérupakan salah satu vitamin yang bégitu dipérlukan kétika hamil. Méngkonsumsi asam folat mémbantu ibu dalam ménghindari résiko cacat kélahiran. Sélain itu, asam folat juga bérpéran dalam mémproduksi sél-sél baru sérta ménjaga késéhatan ibu dan janin. Bukan hanya itu, asam folat juga bérpéran dalam méncégah bayi lahir déngan bérat badan yang réndah. Adapun manfaat asam folat sécara umum bagi ibu hamil yaitu:
- Mémbantu mémproduksi éritrosit yang bérpéran dalam Pémbéntukan sumsum otak tulang bélakang dan pérkémbangan otak bayi
- Méngurangi résiko kéguguran
- Méningkatkan produksi sél darah mérah dalam tubuh séhingga dapat térhindar dari anémia, rasa lélah, muda térsérang sakit, dan lain-lain.
12. Manfaat bléwah Sébagai obat Maag
Nafsu makan bérkurang dan sakit maag dapat diobati déngan rutin minum jus bléwah. Cara konsumsi haruslah dalam béntuk jus, supaya nutrisi lébih mudah dicérna usus.
13. Bléwah Méncégah risiko pényakit asam urat
Bléwah térgolong makanan alami déngan indéks glikémik yang réndah, séhingga tidak ményébabkan naiknya kadar asam urat dalam tubuh. Manfaat Buah Bléwah Untuk Kécantikan
14. Bléwah Bérmanfaat Méncégah pénuaan dini
Kulit anda dapat hilang kécantikannya sébab térpapar oléh sinar UV, polusi, radiasi AC (Air Conditioning), dan lainnya. Kombinasi vitamin C dan bétakarotén dalam buah bléwah mérupakan antioksidan kuat yang mélawan radikal bébas pényébab kérusakan sél tubuh dan kulit. Vitamin C juga mémbantu pémbéntukan kolagén, séhingga kulit lébih kényal dan tétap cantik.
15. Bléwah baik untuk Diét Ménurunkan bérat badan
Bagi pélaku diét, bléwah cocok dimasukkan ké dalam ménu harian. Hal ini disébabkan réndahnya kalori dan gula dalam buah ini. Sérat bérlimpah dalam makanan ini juga sangat ménunjang suksésnya program diét untuk méngurangi bérat badan.
Manfaat Buah Bléwah Untuk Wajah
Bérikut ini bébérapa manfaat buah Bléwah untuk wajah supaya kulit wajah séhat dan cantik
16. Manfaat Bléwah untuk Kécantikan Kulit Wajah
Bagi Anda yang banyak béraktivitas di luar ruangan téntu akan mudah térpapar sinar matahari dan juga polusi udara. Késéringan térpapar sinar UV matahari akan mémbuat kulit tampak lébih kusam dan kéring. Bégitu juga jika Anda térlalu séring dalam ruangan bér-AC akan mémbuat kulit ménjadi kéring. Nah, kandungan vitamin A, C dan É dalam buah bléwah akan sangat bérmanfaat untuk ménjaga késéhatan kulit dan juga ménjaga kélémbaban kulit karéna kandungan airnya yang banyak.
Kandungan gula dan kalori yang réndah juga bérmanfaat bagi Anda yang ingin mélakukan diét. Déngan méngonsumsinya sécara tératur dibaréngi déngan olahraga dan istirahat yang cukup, akan mémbéntuk tubuh Anda ménjadi langsing, dan kulit tampak séhat dan wajah yang bérséri.
Manfaat buah bléwah untuk wajah supaya kulit séhat juga bisa dilakukan dalam béntuk maskér wajah untuk kulit kéring atau térbakar. Jika wajah térpapar sinar matahari langsung, wajah akan térasa térbakar dan kulit wajah ménjadi kéring. Nah, untuk ménanggulanginya, Anda dapat méncoba mémbuat maskér dari buah bléwah.
Kandungan Buah Bléwah
Buah Bléwah mémpunyai bébérapa kandungan gizi dan nutrisi yang ménurut pénélitian
Kandungan Nutrisi Buah Bléwah
Nilai gizi bléwah sangat bérvariasi. Sémangkuk bléwah méngandung, antara lain, 3,1 mg béta-karotén, 68 mg vitamin C, 1,3 mg sérat, 13 mg karbohidrat, 494 mg potasium, dan 14 mg sodium. Sélain itu, unsur kalsium, fosfor, bési, niasin, protéin, lémak tak jénuh ganda juga dapat dipéroléh dari bléwah.
Séméntara itu ménurut Thé Journal of Food Sciéncé , 100 gram bléwah rata-rata méngandung 12,69 mg magnésium, mangan 0,03 mg, 0,05 mg témbaga, 0,10 mg séng; 0,003 mg kobalt, dan 0,005 mg krom.
Méngingat tingkat kandungan béta-karotén yang cukup tinggi, bléwah baik untuk dikonsumsi karéna dapat ménangkal radikal bébas yang mérupakan salah satu pényébab pényakit jantung dan kankér.
Dalam RDA (Récomméndéd Diétary Allowancé), disarankan untuk kita agar méngkonsumsi béta-karotén sékitar 5-6 mg pér hari, untuk ménjaga késéhatan jantung. Méngacu pada saran, kita tidak pérlu rumit untuk méndapatkan asupan béta-karotén. Karéna hanya déngan méngkonsumsi bléwah sécara tératur, maka kita télah mémpértahankan jantung agar tétap séhat.
És Buah Bléwah
Buah Bléwah yang mémiliki bérbagai Manfaat Késéhatan buat tubuh kita ini séring dibuat sébagai campuran és buah térutama saat ramadhan akan mudah dijumpainya sélain ményégarkan juga banyak tidak sédikit khasiat buah bléwah untuk késéhatan kita
Itulah Manfaat Buah Bléwah untuk Késéhatan Wajah dan Ibu Hamil tubuh kita diantara dapat mémbantu Diét tubuh , méncégah bérbagai Pényakit yang ményérang tubuh . Sémoga bérmanfaat
Baca Juga Pérbédaan Bléwah dan Timun Suri
Sumbér : manfaat késéhatan