Dalam p3rsa'linan normal ada sistém yang paling bértindak dalam mémpérlancar sistém kéluarnya janin yaitu méngéjan.
Ada bébérapa hal yang harus di pérhatikan waktu méngéjan supaya sistém pé'rs'a'linan normal ini bisa jalan lancar.
Diantaranya yaitu bébérapa hal yg tidak bisa dikérjakan waktu méngéjan di bawah ini :
Bélum Waktunya Méngéjan
Méngéjan mémanglah adalah dorongan alami, tétapi bila pémbukaan bélum komplit baiknya kérjakan nafas péndék-péndék untuk méngalihkan dorongan méngéjan.
Karéna méngéjan sébélumnya pémbukaan komplit pada sistém p3'rsa'l'inan normal bisa ményébabkan pémbéngkakan pada jalan lahir. '
Diluar itu ténaga juga térbuang pércuma karéna Anda mésti mémpérsiapkan banyak ténaga waktu sistém pé''rs'ali'nan normal ini.
Méngangkat Panggul
Janganlah méngangkat panggul waktu sistém pér'sa'li'na'n normal, karéna bisa bikin robékan jalan lahir lébih lébar sérta mémbutuhkan jahitan yang banyak sélésai pé'r's'a'li''nan.
Bértériak
Janganlah bértériak-tériak walau sistém pé'rsa'lin''an normal ini Anda rasa cukup ményakitkan.
Baiknya Anda lébih santai, méngatur pérnapasan dan konséntrasi karéna térkécuali akan jauh méngurangi rasa sakit sékalian untuk ménaruh ténaga sélama méngéjan.
Méméjamkan Mata
Janganlah méméjamkan mata untuk ménghindari désakan pada mata yang bisa ményébabkan pécahnya pémbuluh darah mata.
Baiknya tétaplah buka mata dan arahkan pandangan ké ruang pérut.
Ménahan Méngéjan
Janganlah ménahan diri untuk méngéjan cuma lantaran takut fésés kéluar.
Bila dorongan méngéjan télah nampak dan aba-aba doktér ménginstruksikan untuk méngéjan jadi kérjakan saja déngan cara alami.
Nafas Tak Bératuran
Bérnafas tak tératur hanya akan mémbéri rasa sakit dalam sistém p3'rs'al'i'n'an normal dan ménggunakan daya.
Awalilah bérlatih pérnapasan waktu kandungan mulai masuk pérténgahan triméstér ké-2 déngan ikuti kélas sénam h4'm''il dan sémacamnya.
SUMBÉR : sumbér informasi updaté