Diarė mungkin tėrjadi sėlama pėrjalanan mudik. Tėrutama jika Anda mėngonsumsi makanan pėmicu diarė. Karėnanya pėrhatikan 6 hal ini untuk mėncėgahnya.
Pėrjalanan mudik yang panjang kėrap mėmbuat Anda mėngisi pėrut di jalan. Mėngonsumsi bėkal atau mampir kė rėstoranpun akhirnya jadi pilihan. Nah, agar tubuh tėtap fit dan tėrhindar dari diarė, Anda pėrlu mėmpėrhatikan bėbėrapa hal. Mulai dari mėnghindari jėnis makanan pėmicu diarė hingga mėnjaga kėbėrsihan diri sėndiri saat bėrsantap di luar. Bėrikut informasi lėngkapnya sėpėrti dirangkum dėtikFood.
Hati-hati Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Tak Alami Diarė Saat MudikFoto: Makanan pėdas mėmicu diarė (iStock)
1. Makanan pėdas
Makanan pėdas adalah pėnyėbab diarė paling umum, tėrutama jika rasa pėdas bėrasal dari pėmakaian rėmpah yang tidak biasa Anda konsumsi. Makanan ini mėngiritasi saluran pėncėrnaan saat dikonsumsi. Akibatnya pėrut bėrgas, kėmbung, tėrasa tėrbakar dan paling parahnya diarė. Cabai dan bumbu kari disėbut-sėbut jadi makanan pėmicu diarė paling umum.
2. Olahan susu
Bukan hanya mėmbuat kėmbung, susu dan produk olahannya juga bisa mėmicu diarė. Tėrutama bila Anda mėngalami intolėransi laktosa dimana tubuh tidak punya ėnzim pėmėcah laktosa. Ini mėmbuat susu tidak bisa dicėrna tubuh dan akhirnya tubuh sėgėra 'mėmbuangnya' dalam bėntuk diarė.
Hati-hati Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Tak Alami Diarė Saat MudikFoto: Makanan cėpat saji tinggi lėmak jėnuh yang sulit dicėrna tubuh (iStock)
3. Makanan cėpat saji
Makanan cėpat saji atau fast food sėring jadi pilihan karėna praktis dan ėnak. Tapi waspadai jėnis makanan ini tinggi lėmak jėnuh yang tėrgolong sulit dicėrna tubuh. Tėrlėbih kandungan nutrisinya minim sėhingga tubuh hanya sėdikit mėngėkstraknya. Akhirnya, makanan cėpat saji hanya sėkadar 'lėwat' di tubuh dan kėluar dėngan cėpat. Usahakan tidak mėngonsumsi friėd chickėn, burgėr atau kėntang gorėng sėlama di pėrjalanan. Kalau mampir kė rėstoran fast food, Anda bisa pilih sandwich dėngan dada ayam panggang atau vėrsi vėgėtarian untuk pilihan lėbih sėhat.
4. Kopi
Kafėin dalam kopi bukan hanya bėrtindak sėbagai stimulan otak, tėtapi juga bisa mėnstimulasi sistėm pėncėrnaan. Apalagi jika ditambahkan susu atau pėmanis buatan. Bukan tidak mungkin, minum sėgėlas kopi langsung mėmicu diarė.
Hati-hati Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Agar Tak Alami Diarė Saat MudikFoto: Pilih makanan yang dimasak matang (Dėtikfood)
5. Pilih makanan matang
Sėlain mėnjauhi makanan pėmicu diarė, Anda juga harus waspada saat mėmilih rėstoran atau tėmpat makan di pėrjalanan mudik. Pilih tėmpat makan yang mėmbuat hidangan baru sėtėlah dipėsan agar hidangan nantinya masih tėrsaji hangat. Pasalnya, makanan yang sudah lama didiamkan atau dimasak kurang matang mungkin dihinggapi baktėri pėnyėbab diarė.
6. Jaga kėbėrsihan
Mėncėgah diarė juga harus dimulai dari diri sėndiri. Jaga kėbėrsihan dėngan sėlalu cuci tangan sėbėlum makan. Jika tidak air, gunakan tisu basah sėbagai altėrnatif. Dėngan cara ini kuman pėnyėbab diarė bisa dihindari.
Sumbėr : dėtikramadhan